Teoria x Pratica: as aplicações do treinamento via FACEBOOK

Hoje dispenso apresentações!!! Fico extremamente irritado com a falta de comprometimento com o treinamento... E esse papo de que estou na academia pra me sentir bem? Quer se sentir bem, vai caminhar, andar de bicicleta, jogar dama... Treino só dá "resultado' se levado a sério, ao extremo... Você tem que bater na porta da exaustão... Sentir-se "desconfortável' é apenas sua cabeça desistindo antes do corpo! Pare e pense:  O que você tem obtido de resultado nos últimos anos? Pára de ser medíocre... Queira mais!!! Esses dias vi uma postagem de um "profissional' da área que colocava uma foto de uma pessoa fazendo um supino na bola com um halter de 2kg com o título: TREINO HARDCORE!!! Hardcore onde, frango??? Agora é moda todo mundo falar de treino de musculação e nem sequer treinar!!! Usar teoria pra discutir musculação e matar a fome com o cardápio do restaurante!!! 

TREINE INSANO OU CONTINUE O MESMO!!!

GO HARD!!!

Os novos rumos do treinamento: inovação ou banalização?

Nos últimos anos tenho acompanhado o aparecimento de novos métodos de treinamento com novas "concepções" de atividade que prometem revolucionar nos resultados. Programas pré-montados baseando-se no conceito de treinamento defendido pelo "Cross Fit" (o que me fez rir!) e a "sensação do momento", o Treinamento Funcional, tornando-se praticamente um item seleto na "POLISHOP", pois define, esculpe, modela, fortalece, dentre outros benefícios. No entanto, o que percebo é que o caráter dos "adeptos" quase sempre estão voltado ao descomprometimento com o treinamento orientado e periodizado. É mais fácil "trocar" a atividade do que se dedicar ao treinamento "hardcore". Procura-se um treino mais fácil de se fazer, não é? Mas não... Os defensores dizem que a exigência é maior, e que "pega" um músculo diferente... Músculo diferente? Pra mim, a composição muscular sempre é a mesma e contração muscular será sempre o deslizamento da actina sobre a miosina e ponto.

Minha dúvida:

 Será que os "defensores" conseguiriam elaborar um mesociclo de treinamento contendo variação de volume e intensidade de tais atividades? Eu pagaria pra ver... Não que seja impossível, mas...

Bons treinos!

I'm back!!!

Depois de um longo período de férias, estou de volta! Nesses longos meses, pude reunir diversas "pérolas" relacionadas ao treinamento para compartilhar com vocês!!! Aguardem... Muita polêmica vem por aí!!!

Bons treinos!!!

Quais seriam as reais aplicações do "Treino Funcional"?

O Treinamento Funcional tem sido difundido no campo do treinamento há algum tempo e segundo Michaelis (2009), pode-se dizer que o treinamento funcional refere-se a um conjunto de exercícios praticados como preparo físico ou com o fim de apurar habilidades, em cuja execução se procura atender à função e ao fim prático, ou seja, os exercícios do treinamento funcional apresentam propósitos específicos, geralmente reproduzindo ações motoras que serão utilizadas pelo praticante em seu cotidiano.

Eu, particularmente, acredito que seja um método que agrada praticantes com aversão ao treinamento sério e comprometido da musculação. E não adianta ficarem com essa cara de espanto... É melhor deitar numa bola e pegar um pesinho de 2kg do que deitar num banco de supino com 50 kg de cada lado. Um das afirmações do treinamento funcional não é a instabilidade? Agora eu pergunto:

- Deitar num banco e sustentar um carga acima do seu peso corporal é estar numa posição ESTÁVEL?

 Só responde sim quem nunca fez supino de verdade!!!

Acredito nas aplicações do funcional quando estes remetem à análise das habilidades motoras do cotidiano e levam em consideração os padrões fundamentais do movimento humano, tais como agachar, empurrar, puxar, levantar, arremessar, dentre outros. Peraí... "Agachar"??? "Empurrar"??? "Levantar"... Ah! Vamos pro Powerlifting então!!! E pára de inventar desculpa pra usar pouca carga!!!

Pra mim, treino funcional é o que FUNCIONA!!!

Bons Treinos!!!



Microciclos de Treinamento: a banalização da fase "Regenerativa"

Depois de alguns meses longe... Estamos de volta! E sempre trazendo o que de mais me espanta do mundo dos exercícios resistidos. Hoje, com o avnço da Periodização do Treinamento, muitos praticantes (e até profissionais da área) por falta de experiência com o treinamento acabam por distorcer o conceito de volume e intensidade nos treinos! Li e escuto sempre a mesma história na sala de musculação: hoje o treino é leve, é REGENERATIVO! E quem disse que pra um treino regenerativo é leve??? Treinar musculação com o objetivo de aumentar a força tem como etapa o treinamento leve durante alguns dias??? Pra que??? E como ter um atleta de salto em distância que salta 8 metros como melhor marca e pedir pra ele saltar 2 metros na semana regenerativa!!! Qual a função disso??? Precisamos pensar no óbvio ao invés de tentarmos impor um novo método de periodização que, nem sequer, tem sustentação.

Diferentemente disso, temos algumas fases no mesociclo que temos que baixar o volume e intensidade dos treinamentos, como forma de restabelecermos as funções tão exigidas durante o treinamento. Alguns autores a denominam como fase TRANSITÓRIA. Agora, para com frescurinha de treino leve, fecha a cara e vai treinar!!!

Bons treinos!!!

O treinamento e os Profissionais Multidisciplinares

O universo do treinamento desportivo é altamente explorado e se engana quem acha que é por Educadores Físicos apenas! Hoje você agenda uma consulta médica, sai com uma dieta e, de brinde, com um treino montado! Mas na Faculdade de Medicina se estuda estruturação e planificação do treinamento? Agora você, um mero Professor de Educação Física, tente receitar um antiinflamatório pra alguém... Bom senso, gente!!! Sempre!

Bons treinos (desde que estes REALMENTE sejam bons!!!)

Personal Trainning: garantia de resultados!

Tenho percebido uma crescente procura pelo serviço de personal trainning nas academias. O que antes era um "luxo" das classes mais favorecidas, hoje já faz partes das classes mais baixas. Não pela desvalorização do serviço, mas sim pela importância dada a saúde e ao rendimento esportivo. Você poder dispor de um profissional experiente e atuante no mercado é um diferencial na busca por resultados. Vale a pena repensar os gastos diários com futilidades e iniciar um treinamento programado para realmente atingir os objetivos almejados!!!

Bons treinos!